jak trenować

Witam.W najbliższym czasie aby zregenerować trochę mięśnie i stawy planuję zejść z ciężaru i przez jakieś 2 miesiące potrenować typowo kulturystycznie aby popracować nad rzeźbą i tu pojawia się pytanie do kolegów trójboistów jak wyglądają u Was ćwiczenia w takim okresie, tj. czy dalej treujecie ćwiczenia typowo trójbojowe tylko na mniejszym [...]

To może ja cos od siebie dodam. Nie jestem taki kozak jak Ty.. ale nie dawno robilem treningi 2-3 razy w tygodniu klatki i ze 140/145 poszło na 160 w 6 tygodni mniej więcej. Teraz Bede robil nadal 3 razy w tygodniu + kreta mono wleci i za 5 tygodni zawody chyba. Raczej Ci to nie pomoze, ale kto wie.. jak coś, trener mi kazał trenowac 3 razy w [...]

[...] off off Push lekko Pull ciężko off Gdzie push to czworogłowy uda,klata, przód i bok barków, triceps Pull to dwugłowy uda, plecy,tył barków, biceps Na niektórych trening dwa razy w tygodniu po prostu może lepiej działac...+dochodzi wykorzystanie takiego zjawiska jak nadkompensacja mięśni... Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-03-16 20:44:25

Ty... Mietki... gadasz jak emeryt... nie mam koncepcji... nie mam ochoty... nie mam niczego... qrde jak Kononowicz... gadasz jakby Twój poziom teścia był na poziomie eunucha... weź się w garść... a jak z kobietą?? może czas zmienić... zacznij ostro trenować... wywal te cholerne mcdonaldy... choć też je za***iście lubię... :)

[...] tego forum naczytało sie o miażdżycy kości... Olej to, to jest mit. Jak nie przesadzisz z ciężarem, zrobisz poprawnie technicznie (co jest bardzo ważne) to zobaczysz jak kobitki będą rywalizować o Ciebie. Nie mówię tego, żeby Cię zachęcić. Zrób co uważasz, ja zacząłem trenować w wieku obecnym - 14 lat i szczerze nie żałuję. Zycze [...]

Trenować czeba :D Siłe i kondycje mam ale wiesz jak jest gdy się nie trenuje, spadek, spadek, spadek. tak być nie może, mój przeciwnik trenuje a ja sie opie**alam :P . robię interwały 20 minut i robię ten trening, który wysłałem wyżej i jest gitarka :D Basen? Myślałem o tym ale nie wiem czy to dobry pomysł z tą ręką, choć już jest lepiej. Dzięki [...]

Rozpisz ten plan jakoś sensownie, nie w jednej linii tekstu tylko linijka pod linijką będzie przejrzyście bo teraz trudno rozszyfrować trening. Nie wiem czy to błąd lub niedopatrzenie w początkowej rozpisce ale wynika, że nie trenujesz w ogóle grzbietu, a to przecież połowa Twojego ciała więc warto by było też trenować. Jakim treningiem trenowałeś [...]

Ile na to kung fu chodziłeś ? Bo niebieski pas to jak pamiętam jest po zielonym w VTTQ, czyli musiałeś tam trenować tak z 3-5 lat. Nie kapnąłeś się wcześniej, że to nie wing Chun ? ;) Jak bym miał wybierać karate, a nawet KB, to VTTQ wg mnie jest lepsze. Znam głównego trenera tej szkoły ( Roberta M) bo razem trenowaliśmy w tym samym czasie u [...]

[...] dobrze było by wyrobić wmiare dobrą wytrzymałość tzn żebyś mógł przejechać ze 100km wolnym tempem czyli narazie twój trening ze zwiększaniem dystansu jest dobry a później jak już sie ma tą wytrzymałość można ćwiczyć siłe i szybkość czyli jazda też na dalszy dystans ale szybszym tempem albo interwały czyli jakiś czas bardzo szybko później [...]

Stopy przyzwyczajaja sie do maty-po jakims czasie otarcia przestaną powstawac(choć miałem "przyjemnosc" trenowac na takich matach, gdzie mimo przyzwyczajenia po 2godzinnym treningu zostawialem takie fajne krwawe ślady stóp-przynajmniej wiem, że nie mam płaskostopia bo po śladzie idealnie to widać ). Tribiotic jest świetny gdy jakaś [...]

[...] razie co masz do wyboru żeby trenować w swoim mieście? ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie [...]

ja tam zaczalem rok temu i wcale nie zaluje ze zaczalem tak pozno (?) bo teraz przynajmniej sobie cwicze ze starsza grupa :P, a wiadomo jak jest sie dzieckiem jak sie podchodzi do treningow... zreszta wczesniej gralem w noge i w kosza ;P oby sie utrzymac w tym co sie robi :) btw to bardzo duzo ludzi (w tym obeznych i dawnych mistrzow) zaczynalo [...]

[...] to na pewno dużo masz we Wrocławiu ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie [...]

Powinienes trenowac max 4-5 razy w tyg, bo organizm nie ma czasu na regenerację, a masa duzych szans na przyrost połącz np biceps i triceps. Jak wyglądają te cwiczenia: - podnoszenie sztangi w skosie - hantle unoszenie w skosie - wioslowanie

Moze nie tak mocno jak kiedys ale staram sie dawac duzo z siebie . Chcialbym w koncu z masa wyladowac powyzej 90kg to i nogi byly by wieksze ;-)No to musisz częściej trenować a nie tylko częściej jeść :-) Trening grupy mięśniowej nie mniej niż 2x w tygodniu - dojrzały mężczyzna powinien częściej doznawać przyjemności z treningu swoich mięśni.

[...] szybciej to zrozumiesz i wprowadzisz, tym szybciej zaobserwujesz zmianę sylwetki na plus. Takie trenowanie byle robić cokolwiek to strata czasu. Skoro można coś zrobić tak,jak należy, to po co robić byle jak? To mniej więcej tak, jakby zamiast pracować ciężko na życie, zbierać aluminium. Efekty końcowe będą porównywalne. Uzbierasz na piwko i [...]

Wlasnie ciezko jest trenować czlowieku spina lędźwie tak ze az wygina do przodu na maszynach jeszcze troche daje rade jak plecy da sie oprzeć ale przy robieniu bicepsa na stojąco czy cos w tym stylu przy spinaniu pleców fo juz tragedia… pas cos pomaga? No ale to co mam zrobic? Zbijać to estro i prolke to przejdzie czy co?

Co masz na mysli trenować jak mężczyzna?

Ale jak to chcesz trenować dzien po dniu, jak chcesz to daj cały plan do oceny a nie jakiś urywek

[...] ale zaproponowany trening nie jest na miejscu, zważając na staż 4. "ćwicz to przez ok 10 miesięcy a potem przejdź na trening profesjonalny" sratatata! jak może trenować przez 10 miechów według jednego planu ? Nie rozumiem też czym się kierowałeś pisząc o treningu profesjonalnym, i jak on miałby wyglądać ? [...]